1- شرب عصير الليمون او وضع الليمون فى اى مشروب مثل الشاى وغيرة من المشروبات فاليمون من اقوى وافضل المواد التى تعيد للجسم ترتيب الحموضه اللازمة له فاليمون يقتل الانواع المختلفة من البكتيريا والفيروسات
2- اكل النباتات العشبية بكثرة مثل الخص و والفجل والبقدونس و الجزر
3 - احرص على ان تنام نوم كاى فى الليل والوقت يكون من 6 الى 10 ساعات وهذا الوقت الطبيعيى لجسم الانسان
4 - الاكثار من تناول مصادر البروتين الغذائية فى فصل الشتاء مثل البرتقال و اليوسفي فهم فهم يقومون بتعزيز الجهاز المناعى الخاص
5 - الاكثار من شرب الماء من واحد ونص لتر الى 2 لتر يوميا
6 - التقليل من شرب القهوة اذا كنت من يحبون شرب القوة بالشتاء واذا قمت بشرب القهوة فأحرص على ان تقوم بشرب كمية كبيرة من المياه مع القهوة لتحفز اضرار البول فمثلما نحن نعلم ان شرب القهوة بكثرة يسبب فى عمل حصوة
7 - ان تقوم بالتقليل من السكر الابيض فى الاكل والشرب والاستغناء عنه وتأخذ السكر الاحمر المصنوع من الياق القصب او الكاكتوس بديلا له او تقوم بأخذ عسل النحل للتحلية وهذا يكون افضل
8 - اكل كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات الغنية بالاملاح والفيتامينات وخاصتن فيتامين ج الذى يقوم بتعزيز مناعة الجسم مثل التفاح والبرتقال و الموز و والفراولة و البروكولى
9 - الخروج من البيت فى ايام البرد للقيام باللعب او عمل اى رياضة لتنشيط الغدة الدرقية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق